— FIT’TEIX ACADEMY - FORMATIONS COACH SPORTIF
tests de sélection
Deux options, deux épreuves. Découvrez exactement comment se déroulent les tests d’entrée en formation CQP IF selon votre spécialité.
COMMENT SE PASSENT LES TESTS DE SÉLECTION ?
2
options disponibles
45’
durée épreuve cours collectif
3/5
réussite minimum par mouvement
—— PROTOCOLE FNDF ——
CHOISISSEZ VOTRE OPTION
OPTION A - COURS COLLECTIFS
PARTIE 01
CARDIO & CORDINATION
15 minutes
—> Séquence de coordination à suivre
—> Avec ou sans STEP
—> Chorégraphie niveau débutant à intermédiaire
—> Démontrer la connaissance de la technique
PARTIE 02
renforcement musculaire
15 minutes
—> Squats
—> Fentes
—> Pompes
—> Gainage
PARTIE 03
flexibilité & mobilité
15 minutes
—> Ecrasement facial
—> Ecrasement antéro/post
—> Chien tête en bas
—> Planche
Critères d’évaluation - Option A*
Chaque partie est évaluée sur la technique et la condition physique.
*La vidéo de cette option sera disponible prochainement.
OPTION B - MUSCULATION
EXERCICE 01
SQUAT
Hanches à hauteur des genoux - Fémurs parallèles au sol
F : 60% - H : 100% poids corps
EXERCICE 02
développé couché
Barre en contact poitrine - Bras tendus, arrêt franc au sommet
F : 40% - H : 80% poids corps
EXERCICE 03
soulevé de terre
Placement du dos - Tirage jusqu’à debout - Retour au sol
F : 40% - H : 80% poids corps
EXERCICE 04
fente
Flexion du genou à 90° - Posture droite maintenue
F : 10 kg - H : 20 kg
EXERCICE 05
développé militaire
Accélération - Chute d’épaulé - Squat marqué - Épaulé-fente
F : 10 kg - H : 20 kg
Critères d’évaluation - Option B
5 répétitions par mouvement, évaluées sur la technicité et les placements. Minimum 3 réussites sur 5 par exercice pour valider l’épreuve.
prêt à relever le défi ?
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